نور خورشید و پوست ما

بدن ما برای استفاده مناسب از نور خورشید ساخته شده است. نور خورشید ما را در مسیر حفظ الگو های خواب کمک می کند، بنابراین ما می توانیم روز بیدار بمانیم و در شب به آرامی خوابیم. نور خورشید خیلی کم، به خصوص در ماه های زمستان، می تواند بعضی افراد را به نوعی افسردگی تبدیل کند که به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته می شود. همچنین نور خورشید به پوست در جذب ویتامین D که برای عملکرد طبیعی استخوان و سلامت ضروری است، کمک می کند. با این حال، نور خورشید نیز می تواند باعث آسیب شود.

نور خورشید به عنوان ترکیبی از اشعه های قابل مشاهده و نامرئی یا امواج به زمین سفر می کند. امواج طولانی مانند امواج رادیویی برای مردم بی ضرر هستند. اما امواج کوتاه تر مانند نور ماوراء بنفش UV می توانند مشکلات ایجاد کنند. طولانی ترین اشعه های UV که به سطح زمین می رسد، اشعه UVA نامیده می شود. UVA کوتاه تر از اشعه UVB هستند.

قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UVB می تواند منجر به آفتاب سوختگی شود. اشعه UVA می تواند عمیق تر از اشعه UVB به پوست نفوذ کند، اما هر دو می توانند سلامت پوست شما را تحت تأثیر قرار دهند. هنگامی که اشعه ماوراء بنفش به سلول های پوستی وارد می شود، بر ظاهر پوست تأثیر می گذارد.

با گذشت زمان، قرار گرفتن در معرض این اشعه ها می تواند پوست را الاستیک کند. پوست ممکن است حتی ضخیم و چرمی، دارای چین و چروک، و یا مانند کاغذ دارای بافت نازک شود.

پوست شما راه هایی برای ترمیم چنین آسیب هایی دارد. اگر تا به حال دچار آفتاب سوختگی های بدی شده اید، ممکن است متوجه این نوع از ترمیم های پوست شده باشید.

دکتر Stephen I. Katz، مدیر موسسه ملی NIH در زمینه آرتریت و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوست، می گوید: "هنگامی که شما در معرض تابش اشعه ماوراء بنفش قرار دارید، یک روند تعمیراتی وجود دارد که به طور مداوم در هر یک از سلول های موجود در معرض نور قرار می گیرد." با این حال، آسیب دراز مدت به پوست شما می تواند باقی بماند.

همانطور که شما بزرگتر می شوید پوست شما نیز سخت تر می شود. با گذشت زمان، آسیب UV می تواند روی پوست شما و بافت همبند زیرشاخه آن تأثیر بگذارد. در نتیجه پوست ممکن است چروک ها و خطوط بیشتری ایجاد کند.

قرار گرفتن در معرض تابش خورشید نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست، شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده را افزایش دهد. هنگامی که نور UV به سلول های پوست وارد می شود، می تواند به مواد ژنتیکی در داخل آن به نام DNA آسیب برساند.

آسیب DNA می تواند باعث ایجاد تغییرات در سلول هایی شود که به سرعت رشد می کنند و تقسیم می شوند. این رشد می تواند منجر به تجمع سلول های اضافی به نام تومور یا ضایعه شود. این ممکن است سرطانی (بدخیم) یا بی ضرر (خوش خیم) باشد.

ابتدا سرطان پوست ممکن است به عنوان یک نقطه کوچک روی پوست ظاهر شود. برخی از سرطان ها، عمیق به بافت اطراف می رسند. آن ها همچنین ممکن است از پوست به اندام های دیگر بدن گسترش یابد.

هر سال بیش از 2 میلیون نفر در معرض دو نوع سرطان پوست قرار می گیرند: سلول پایه و کارسینوم سلول سنگفرشی. این سرطان ها در افراد مسن و سالخورده دیده می شود و به ندرت تهدید کننده زندگی هستند.

ملانوما نوع سرطان پوستی کمتر رایج اما جدی تر است که سالانه در بیش از 68000 آمریکایی تشخیص داده می شود.

کرایمر می گوید: "اگر شما در گذشته سرطان پوست داشته باشید، پس شما در معرض خطر خاصی برای ایجاد یک سرطان پوست دیگر هستید." "در طولانی مدت، ضایعات جدیدی در حال افزایش است."

"یکی از عوامل مهم برای سلامت پوست، ژنتیک است که میزان رنگدانه پوست شما را تعیین می کند. این بر میزان محافظت شما از نور خورشید طبیعی تأثیر می گذارد، "Katz توضیح می دهد. اگر چه پوست های تیره تر خطر کمتری نسبت به خسارات و بیماری های مربوط به خورشید دارند، اما مردم از همه نژادها و رنگ پوست ها می توانند دچار سرطان پوست شوند."

بهترین راه برای محافظت از سلامت پوست و جلوگیری از سرطان پوست، محدود کردن آفتاب گرفتن است. از لباس های محافظ، عینک آفتابی و همچنین از کرم های ضد آفتاب زمانی که اشعه خورشید شدیدتر می شود استفاده کنید.

کرم های ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی مانند 15، 30 و 50 نشان داده می شوند. کرم ضد آفتاب دارای SPF 15 به معنای آن است که پوست شما در مقابل آفتاب 15 برابر مقاوم تر است.

اثربخشی کرم های ضد آفتاب به چندین عامل بستگی دارد. مواد تشکیل دهنده کرم های ضد آفتاب و همچنین مقدار کرم ضد آفتابی که استفاده می کنید.

بعضی از مردم به عنوان منبع ویتامین D به خورشید نگاه می کنند، اما برای جذب این ویتامین کافیست روزانه بین 10 تا 15 دقیقه در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرید.

عوامل متعددی مانند روزهای ابری یا پوست تیره رنگ می توانند مقدار ویتامین D شما را کاهش دهند. اما شما همچنین می توانید ویتامین D از غذاها یا مکمل های غذایی دریافت کنید. با توجه به اینکه شما باید مکمل های ویتامین D مصرف کنید، با پزشک خود مشورت کنید.